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In den verschiedenen Proteinshakes finden Sie unterschiedliche Protein-Arten:. Protein muss nicht immer tierischen Ursprungs sein.
In kohlenhydratbasierter Sportlerernährung stecken vor allem Getreide und getrocknete Früchte als natürliche Carb-Quellen.
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Proteinriegel und -shakes sind ideal für die Regeneration nach dem Work-out. Trainieren Sie mit hoher Intensität und möchten Sie schnell und effektiv Muskeln aufbauen, können Sie auch vor dem Training Proteine zuführen.
Der Fettab- und Muskelaufbau ist das wohl häufigste Ziel von Sportlern. Beides zu kombinieren, ist allerdings eine Herausforderung, denn für den Muskelaufbau benötigen Sie einen Kalorienüberschuss, fürs Abnehmen dagegen ein Kaloriendefizit.
So erzielen Sie nachhaltige Ergebnisse. Haben Sie Ihr Zielgewicht erreicht, kann es an den Muskelaufbau gehen.
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